Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Was soll ich tun, um mich nicht von einer anderen Person stören zu lassen ? (nach Kusanagi)

1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf die Empfindungen an den Fußsohlen.

2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich um Ihre Brust. Prüfen Sie, ob Sie keine Anspannung, Wut, Angst usw. spüren. Bleiben Sie nach innen gerichtet.

3. Halten Sie diesen Zustand aufrecht und richten Sie [den Rest Ihrer Aufmerksamkeit] auf die andere Person vor Ihnen. Halten Sie den Zustand aufrecht, indem Sie innerlich sagen: „hören“, „hören“ …